Si quieres tener una vida plena, organizada y feliz, necesitas adoptar buenos hábitos en diferentes esferas, como el trabajo, el hogar y el entorno personal. Al incorporar una rutina, darás un salto en materia de eficiencia, productividad y salud.

Los buenos hábitos son esa serie de acciones, muchas veces relacionadas entre sí, que tienen como finalidad la consecución de un objetivo que mejore la calidad de vida y genere satisfacción en quien lo realiza.

En el entorno corporativo, los buenos hábitos cumplen un rol esencial. Este fue el tema de una charla con Sergio Peinado, licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Currículo fabuloso, ¿verdad? ¡No es en vano que lo invitamos a ser uno de nuestros ponentes en la jornada Hotmart MASTERS!

Con más de 4,6 millones seguidores en YouTube, Sergio Peinado tiene como misión transformar la vida de las personas a través del desarrollo de buenos hábitos ligados al ejercicio y el deporte.

Aunque el ejercicio y el deporte son buenos hábitos que debes incorporar a tu cotidiano, la verdad es que existen otras actividades y medidas que pueden transformar tu vida y ayudarte a lograr un entorno mucho más agradable, satisfactorio y feliz, tal como son la meditación, la priorización de compromisos y la gestión eficiente de tu tiempo.

Bien, si te gusta la idea de cambiar de vida integrando los mejores hábitos, recomendamos que reserves tiempo en tu agenda para echarle un vistazo a los siguientes apartados:

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Los buenos hábitos de estar en movimiento

Como dijimos al inicio de nuestro post, desarrollar actividades físicas es uno de los principales hábitos para tener buena salud, pero no siempre las personas se mueven por el mismo motivo. De hecho, existen dos razones por las cuales el ser humano decide desarrollar una actividad física:

Diversión

Ocurre cuando las personas bailan, juegan o realizan cualquier otro tipo de actividad física con el objetivo de entretenerse y pasar un buen rato, ya sea solas o acompañadas.

Por ejemplo, cuando nos reunimos para jugar al paintball sabemos que el movimiento es esencial para aprovechar el tiempo con los amigos, obtener buenos resultados y ganarle al rival, en caso de que seas competitivo.

Obligación

Una buena parte de las personas se mueven por obligación. Esto ocurre cuando los individuos dedican parte de su tiempo a la práctica de algún tipo de ejercicio sin la intención de divertirse.

Lo hacen porque son conscientes de la importancia de moverse para incrementar la calidad de vida y, sobre todo, para mejorar su salud. Un buen ejemplo es asistir al gimnasio para ejercitarte, aunque no te parezca un buen día o te sientas cansado.

Decir que alguien se mueve por obligación puede parecer una perspectiva exagerada, sin embargo, es la expresión que mejor se ajusta a la realidad de muchísimas personas. Una gran parte de los individuos practica actividades físicas por necesidad de mantener su cuerpo sano.

El hecho de moverse por obligación es una de las razones que impulsa el avance de uno de los peores males del siglo: el sedentarismo.

¿Cómo afrontar el sedentarismo apostando en los buenos hábitos?

El sedentarismo se ha convertido en un asunto de salud pública a nivel mundial que afecta tanto la salud física como la integridad mental de las personas. El incremento en la gravedad del problema se debe en gran medida al estilo de vida moderno repleto de tecnologías que facilitan la vida humana.

Por ejemplo, la inteligencia artificial en conjunto con el machine learning ha posibilitado la creación de asistentes como Alexa, que responde rápidamente ante un comando de voz cerrando una ventana, disminuyendo la intensidad de las luces o abriendo una puerta.

Para contrarrestar los efectos de una rutina cada vez más automatizada, nada mejor que apostar por la práctica de ejercicios físicos regulares. Pero, ¡presta atención en lo siguiente!

Si entiendes la necesidad de ejercitarte para mejorar la salud y el bienestar, has recorrido mitad del camino para cambiar tu modo de encarar los momentos de plena actividad física.

En vez de obligarte a hacer algo generando la sensación de compromiso, vale la pena que reflexiones acerca de la posibilidad de realizar ejercicios físicos más acordes con tus preferencias. Por ejemplo, si te gusta bailar, en lugar de pasar horas en un gimnasio, ¿qué te parece empezar a frecuentar clases de danza o de zumba?

Es imprescindible que la práctica de ejercicios físicos sea una actividad placentera, solamente así podrás incorporarla a tu rutina como un buen hábito y disfrutar de los momentos de movimiento.

Los mejores hábitos para tener una buena salud

Además de enfocarte en practicar ejercicios físicos, para tener una muy buena salud y optimizar el bienestar tanto físico como mental, es imprescindible que sepas distinguir entre los hábitos buenos y malos, principalmente en materia de comportamiento y alimentación.

En efecto, los buenos hábitos alimenticios pueden llevar tu calidad de vida al siguiente nivel por varios motivos:

• Fortalece el sistema inmunológico.
• Reduce la incidencia de enfermedades como diabetis e hipertensión.
• Disminuye las tasas de colesterol y triglicéridos, minimizando así la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
• Aumenta la disposición para llevar a cabo las tareas sencillas del día a día.

Otra medida muy interesante para mejorar la salud es dedicar algunos minutos de tu jornada a la práctica de meditación.

Además de fomentar la concentración porque entrena la mente, esta actividad reduce considerablemente el nivel de estrés, lo que conlleva a una mejora significativa en el bienestar físico, mental y emocional del individuo.

También debes tener en cuenta que la salud física y mental depende de cuánto dormimos por las noches. La comunidad científica sugiere organizar la rutina de manera que puedas disponer de 7 u 8 horas de sueño.

Más allá de descansar el cuerpo, dormir bien es crucial para optimizar tu desempeño cognitivo y asegurar que en la próxima jornada puedas cumplir todas las actividades agendadas, tanto profesionales como personales.

¿Cómo impacta en la vida profesional?

Cuando se trata de mejorar tus hábitos y tu vida, todo suma. Al realizar ejercicio, aunque sean pequeños movimientos, como subir escaleras o hacer estiramientos, ya estás trabajando en pro de tu salud, tanto física como mental.

Lo importante es no dejarse llevar por el sedentarismo, ya que este afecta directamente el desarrollo personal y profesional.

Incluso, puedes descubrir más sobre la relación entre estos entornos mirando nuestro video:

Regresando al tema central, un buen ejemplo del impacto del sedentarismo en el ámbito profesional es el desempeño en el área de ventas presenciales.

Si trabajas con ventas, pero no tienes las condiciones físicas para mantenerte en pie por mucho tiempo y/o desplazarte en el salón, es posible que no alcances las metas, no aumentes tu sueldo con comisiones satisfactorias e, incluso, pierdas el trabajo, ya que se buscará otra persona con más disposición.

Por el contrario, ¡los buenos hábitos pueden incluso mejorar el panorama de tu cuenta bancaria! Al tener más resistencia física y disposición, puedes abordar más clientes, aumentando así la probabilidad de incrementar tu remuneración.

Al llegar hasta este punto del post, debes haber entendido que las actividades físicas son apenas una porción del combo de buenos hábitos saludables, por lo que es recomendable que consideres otras medidas, como alimentarte de forma sana, dormir bien y prestar atención en tu estado emocional.

Los buenos hábitos alimenticios y comportamentales, además de mejorar tu salud, fomentan que tu cerebro funcione de una mejor manera, principalmente porque contribuyen para el aumento de la irrigación sanguínea en este órgano vital. Por consiguiente, en su desempeño.

Esto, a su vez, hace que para una persona que vive de las ideas, como es el caso del emprendedor digital, presente pensamientos más creativos y, sobre todo, tome mejores decisiones.

En cuanto a la esfera profesional, los buenos hábitos son clave para incrementar la productividad y el rendimiento del Productor o Afiliado.

Cuando nos preocupamos de mejorar nuestra salud y decidimos cuidarla adoptando hábitos como los que hemos señalado hasta el momento, el emprendedor tiende a manifestar un cambio importante en cuanto a su postura ante las adversidades.

Como el ejercicio físico libera hormonas, como dopamina y serotonina, responsables de generar la sensación de bienestar, satisfacción y plenitud, el emprendedor digital abre su mente encarando las adversidades bajo una óptica optimista, positiva y resiliente.

Asimismo, tiende a resolver los problemas de manera más rápida y efectiva, pues logra incrementar el nivel de agilidad mental.

Muy bien, ¿te has convencido de que adoptar buenos hábitos es el mejor camino para ser más saludable y alcanzar el éxito profesional, pero no sabes cómo iniciar los cambios?

¡Presta atención en los siguientes apartados!

5 hábitos para una vida profesional feliz

No cabe duda de que si disfrutamos de una buena salud, podemos trabajar más felices y satisfechos. A continuación, respondemos la pregunta con la que hemos cerrado el apartado anterior y te ayudamos a iniciar una vida más saludable y profesionalmente exitosa.

1. Equilibra tu vida personal y profesional

Sabemos que emprender es una tarea que requiere mucho esfuerzo y dedicación, sin embargo, esto no significa que debas renunciar a los momentos de ocio y de distracción.

Reunirse con la familia, rodearse de seres queridos y destinar tiempo para entretenerse y cobrar fuerzas para los nuevos desafíos es fundamental para mantener el enfoque y la motivación, incluso, ante épocas críticas.

2. Activa tu mente estudiando

Adoptar buenos hábitos de estudio también es clave para quienes desean alzar vuelos cada vez más altos en su emprendimiento.

Además de adquirir nuevos conocimientos, el estudio de tu área y/o giro te ayudará a ampliar tu campo de visión acerca de las oportunidades de negocio. Así que, ¡estudia para prosperar!

3. Reserva tiempo para preparar tus comidas y practicar ejercicios

Puedes disfrutar aún más de tu nueva rutina preparando platillos saludables.

Cuando lo haces en tu tiempo libre, además de corroborar que estás consumiendo alimentos importantes para tu bienestar, despejas la mente y expandes tu consciencia acerca de la importancia de adoptar buenos hábitos alimentarios.

¡Y todo esto contribuye a tu crecimiento personal y profesional!

4. Enfócate en las actividades que demandan tu atención

Es común que, a lo largo de la jornada, aparezcan nuevos quehaceres, distracciones e imprevistos. Para evitar que este tipo de situaciones llamen tu atención, recomendamos que, tan pronto como surja un evento con potencial para alterar tu rutina, revises la lista de actividades diarias para detectar qué tarea puedes postergar para priorizar la emergente.

Si cuentas con el apoyo de otra persona o de un equipo, delega actividades que puedan ser ejecutadas por terceros. Esto te ayudará a gestionar mejor tu tiempo y enfocarte en lo que realmente merece tu atención.

5. Celebra tus resultados

Celebrar pequeños logros también es un muy buen hábito, en especial porque genera la sensación de éxito y la necesidad de alimentarla tanto como sea posible.

Ya sea compartiendo la novedad con la familia o yendo a tu restaurante favorito, festejar el cierre de una venta, el incremento de la rentabilidad o el ingreso de nuevos leads a la base de contactos es crucial para motivarte a continuar trabajando en aras de alcanzar resultados cada vez más prometedores.

3 ejemplos de buenos hábitos en pro de tu éxito profesional

Hasta el momento, hemos hablado de hábitos generales relacionados con determinadas esferas de la vida.

Para inspirarte a hacer los cambios optimizando tu perspectiva profesional, hemos creado una lista con 3 ejemplos de buenos hábitos:

1. Contrata una plataforma de bienestar y/o meditación

Para hacerle frente a la rutina agitada y no caer en el sedentarismo, recomendamos que utilices la tecnología a tu favor.

Hoy en día, existe una gran cantidad de aplicaciones de bienestar, ejercicios físicos y meditación. El principal objetivo de contar con esta herramienta es estimular al usuario a ponerse en movimiento dondequiera que se encuentre y cuando crea oportuno. Así, ¡no restarán excusas para desviarte de tu propósito!

2. Desayuna sano

Si quieres mantener un buen ritmo de disposición para el trabajo, debes proveer a tu cuerpo los nutrientes necesarios para iniciar y avanzar en la jornada.

Incluye en tu desayuno frutas, lácteos, carbohidratos —de preferencia integrales— y otros alimentos que sean fuentes de energía.

3. Consúltate regularmente con tu médico de confianza

Es imprescindible cuidar de la salud acudiendo con tu médico de confianza, no solo cuando se presenta una emergencia. Justamente para evitar imprevistos o urgencias, es importante hacer chequeos de salud con cierta frecuencia.

Además de asegurar que tu salud se encuentra en perfectas condiciones o identificar puntos de mejora, estas instancias te brindan más seguridad para seguir dedicándole tiempo y esfuerzos al trabajo, pues aseguras que no estás comprometiendo tu integridad física.

Y, en el caso de que se detecte alguna afección, podrás empezar un tratamiento precoz, disminuyendo así sus consecuencias.

¡Emprende incorporando estos buenos hábitos!

Más que una opción en pro del bienestar personal, incorporar buenos hábitos a la rutina se ha vuelto una necesidad para potenciar tu desempeño en el ámbito profesional.

Aprovecha los consejos y ejemplos de buenos hábitos que hemos abordado a lo largo de nuestro contenido y ¡empieza a transformar tu vida!

Ten siempre en mente que una de las mejores actitudes para alcanzar la cima del mercado y sentirte feliz con tus resultados es apostar por el conocimiento.

Además de obtener información sólida sobre los temas que te interesan, dedicarte al estudio participando en capacitaciones o cursos y leyendo un libro sobre emprendimientos, permite abrir tu mente para nuevas posibilidades de negocios, de asociaciones y de dinámicas de negociación.

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